Iker Karrera y su Chamonix-Zermatt sub-24h

 Os dejo el documental de "Al Filo de lo Imposible" dedicado a Iker Karrera y su reto de recorrer la ruta Chamonix-Zermatt por debajo de 24 horas.

Al filo de lo imposible - El reto de Iker

• Al filo de lo imposible - El reto de Iker

¿Como entrena Ueli Steck?

Batir records, sea cual sea la modalidad deportiva, implica una cuarta parte de aptitud y tres cuartas partes de entrenamiento.
 Basta echar un vistazo a los records de velocidad subiendo cimas de Ueli Steck, para imaginar que hay una enorme cantidad de entrenamiento detrás de esos cronos (unas 1200 horas anuales según el).
 Ueli dedica una media de diez horas semanales tan solo a correr, repartidas en varias sesiones:

 Lunes: 1 hora de carrera (intensidad 2)
Martes: 2 horas de carrera (intensidad 2)
 Miércoles: 2 horas de carrera (intensidad 1)
 Viernes: 1.5 horas de carrera (intensidad 1)
 Sábado: 3.5 horas de carrera (intensidad 4)

 Aparte de correr, Ueli dedica una hora diaria a los estiramientos, unas ocho horas semanales a escalar en rocódromo, varias horas de entrenamiento mental, entrenamiento del equilibrio......y los domingos descansa....escalando unas cuatro horas junto a su esposa.

Este pasado año 2012, Steck hizo un primer intento de subir al Everest, y no se le dio "nada mal". Fue el primero en subir a la cima en dicha temporada, cuando aun no estaban las vias equipadas con cuerdas, atacando la cima desde el mismo campo base (no desde un campamento de altura cerca de la cima), y sin usar oxígeno adicional.
Según explica el propio Steck:  "Basicamente, entrenar para subir a 8000 metros implica hacer largas tiradas de entrenamiento manteniendo el pulso bajo. Unas tres o cuatro horas de carrera montaña arriba, con una frecuencia cardiaca baja, es el bloque básico de mi entrenamiento en altura".

 Su filosofía del entrenamiento la resume en cinco puntos:

 1. Entrena duro, pero inteligente.
 2. Necesitas tener una meta principal, y para llegar a ella es necesario tener algunas metas intermedias.
 3. Hacer pruebas para saber si tienes algún progreso en tu entrenamiento.
4. Sólo haz lo que te gusta hacer. Si no te gusta el entrenamiento en la bicicleta averigua qué te gusta! Tal vez es más fácil correr.
 5. Aprender de los demás y tratar de utilizarlo para tu propio sistema. Pero no hay que copiar el entrenamiento de los demás. Esto no va a funcionar para ti . Tu necesitas encontrar tu propio sistema!

Himalaya Speed PART 1: Khumbu Training from Mountain Hardwear on Vimeo.

Ricardo Mejía

Cada mañana en Ecatepec (una zona marginada del estado de México), a eso de las 6:30h, un humilde ferretero de barrio sale a correr por las colinas cercanas a casa. Apenas puede dedicarle hora y diez, o hora y veinte minutos, puesto que a las 8:00h tiene que acompañar a sus hijos al colegio, y regresar pronto para abrir su modesto negocio.
Sin entrenador, ni apoyo económico alguno, Ricardo se enfrenta a corredores profesionales, y sin embargo siempre les gana. Ya de joven se dio cuenta que corriendo cuesta arriba no sufría como el resto de sus compañeros, mas altos, mas rápidos y atléticos que el.

 En 1982 corrió su primera carrera por montaña, de México a Cuernavaca (50km), pasando por un pico de 3500m de altitud. Fue primero toda la carrera, pero al no conocer el recorrido (que estaba muy mal marcado )se perdió y no acabó la carrera.
 Al año siguiente regresó y ganó......y así hasta en seis ocasiones. En 1990, al ganador de dicha prueba lo mandaban a representar a México en el Pikes Peak Marathon (EEUU). Así que allí estaba Ricardo, solo y sin saber hablar ingles, en la linea de salida de una prueba de gran prestigio, junto al mejor corredor del planeta y múltiple ganador de dicha prueba: Matt Carpenter.
 Desde el principio, Ricardo se pego a Carpenter, llegando juntos a la cima tras 21km de subida. Pero en la bajada, Ricardo sorprendió al campeón y le arrebató la gloria.
En su México natal era un desconocido, pero en EEUU se hizo todo un ídolo, puesto que volvió a repetir la proeza de ganar la Pikes Peak en cuatro ocasiones mas (años 92, 95, 96 y 97).
 Su vida continuaba igual. Cada mañana entrenaba hora y media, y luego a trabajar en su humilde ferretería. Con tan poco tiempo para entrenar, su sistema se resume en colinas y Fartlek (cambios de ritmo) ,y con eso (y su don natural) le ha bastado para forjar su leyenda.

 Su sueño de viajar a Europa para correr tardó en llegar, dado sus escasos medios. Pero mientras tanto, lo invitaron al Skymarathon del Tibet en el año 96, y logró quedar tercero.
 Por fin en 1998 cumplió su sueño, ¡ y de que manera !. La cita fue en el campeonato del mundo de Skymarathon en Cervinia (Italia). A pocos días de viajar le hicieron un reconocimiento médico, y los resultados revelaron que padecía anemia. Aún así, Ricardo no podía abandonar su sueño, y decidió viajar.

La carrera fue muy dura, corriendo por zonas de nieve, glaciares......y cuando la subida se puso realmente intratable solo quedó un extraterrestre a su lado: el gran Bruno Brunod.
La pugna fue épica, con Brunod tirando de bastones y Mejía tirando de orgullo mexicano. Al final, Brunod consiguió sacar cuatro minutos a Mejía, que logró cumplir su sueño y quedar subcampeon mundial ante el asombro del público italiano.
 Para la historia quedarán sus victorias en pruebas como la Zegama-Aizkorri (2006) o la Mount Kinabalu Climbathon (2005), donde se le vio correr todas y cada una de las tremendas subidas (nada de caminar como el resto). O sus cinco victorias en la Maratón Sierre-Zinal en Suiza, donde es un auténtico ídolo.

Ultra Trail Monte Fuji (Documental)

Empezamos un nuevo año con este documental sobre la primera edición del Ultra Trail Mont Fuji (Japon). 100 millas y 8530m de desnivel positivo, son la respuesta nipona al Ultra Trail du Mont Blanc y a la Western States 100. Un buen trabajo, de casi 50 minutos de duración, para arrancar el 2013 con mucha motivación.
A disfrutarlo.


 

La montaña y Kilian.

Se acaba el año, y dejo esta última entrada dedicada a Kilian. No me gusta prestar demasiada atención a sus videos ni a sus triunfos, le sobran fama y seguidores, y me gusta dedicar el blog a otros personajes y otras competiciones menos conocidas. Pero tengo que reconocer que el fenómeno "Kilian" ha revolucionado el mundo del ultra-trail, y ha conseguido que se vean videos de gran calidad, muy bien montados. Este video en particular, dedicado a su relacción con la montaña, me ha parecido muy interesante, así que con él cerraremos el 2012.

Felices fiestas a todos y buen comienzo de año.

Una vez tuve un sueño (UTMB)

 Coincidiendo con estos días en que la gente anda alborotada con el tema de las inscripciones para UTMB, me han venido recuerdos de lo que un día significó esta prueba para mi.

Mayo del año 2005. Solo en mi coche llego a Ronda, la víspera de lo que serán mis primeros 101km. Sin conocer a nadie, y con el objetivo de matar el tiempo, me meto en el Teatro Vicente Espinel, donde se va a celebrar una conferencia, el tema: "Ultra Trail du Tour du Mont Blanc".......ni idea de lo que significa.

 Me siento, y se presentan el grupo de corredores que van a narrar su experiencia en una prueba que se desarrolla en Los Alpes. La cosa parece interesante. La prueba es de reciente creación, y ellos han participado en la segunda edición, en el año 2004. Al no celebrarse ese año los 101km, por estar La Legión en una misión en el extranjero, un grupito de corredores se ponen deacuerdo a través de internet para viajar a esta prueba como alternativa para ese año.
Mis pupilas se van dilatando a medida que las imágenes van sucediendose en la pantalla instalada para la ocasión. La música que han montado, y los comentarios y anécdotas que van narrando, son como cantos de sirena para mi.
Primero explican como fueron sus entrenamientos, durante meses, para afrontar una prueba de 153km y 8500 metros de desnivel positivo, en alta montaña. Las fotos de sus kedadas, en Sierra Nevada y Sierra de las Nieves, para entrenar juntos, se suceden acompañadas por la banda sonora de "El Último Mohicano". Me sudan las manos, y casi he olvidado que mañana me enfrento a mi primera prueba de 100km. Luego llegan las imágenes de Chamonix, los paisajes, la salida, y mas música acompañando a esas imagenes. Los corredores van narrando sus experiencias, momentos puntuales, anécdotas.......y yo estoy hipnotizado. Acabo de tener un flechazo. Narran las terribles bajadas, veo imágenes del paso por algunos collados, de los glaciares.......todo aquello me parece alucinante. Yo tengo que estar ahí.
Acaba la conferencia y me encuentro en una nube, lo que acabo de ver me ha marcado. Los conferenciantes: Mark, Elias, Kurro y Manolo, desconocidos para mi, llegarán a ser grandes mis grandes amigos y compañeros, pero eso es algo que yo no sabía en ese momento.
 Al día siguiente participé en los 101, pasando mil calamidades, fruto de mi inexperiencia y de mi escasa preparación, pero consiguiendo cruzar la meta, entre otras cosas empujado por la conferencia del día anterior, y por una premisa fundamental: "si no soy capaz de llegar a meta ¿como voy a pensar en ir a Los Alpes?".

 Pasaron unos meses, y por casualidad, e internet, conocí a Elias. Quedamos con un grupo de amigos para pasar un fin de semana en Sierra Nevada (Septiembre de 2005), subir Veleta y Mulhacen, y dormir en el refugio de La Carihuela.
 Pasé con mi coche por Málaga y recogí a Elias en su trabajo, camino de Granada. Durante el trayecto, lo interrogué sobre el UTMB y le pedí poder acoplarme con su grupo para participar en la edición de 2006.
Desde aquel instante, puedo asegurar que mi vida se centró en aquella carrera.

Los meses pasaron rapidamente. Traté de entrenar para algo que se me escapaba de las manos. Estaba solo, sin nadie con quien entrenar a diario, y apenas quedando alguna vez con el grupo de Málaga. Me apuntaba a las Travesias de Resistencia de la Copa Andaluza, con tal de hacer entrenos largos con mas gente.
 Llego la fecha de viajar a Chamonix, y salvo la ilusión, el resto era una incógnita. La experiencia fue increible, mejor aun de lo que había imaginado. El grupo con el que conviví (Mark, Elias, Remo, Kurro, Manolo, Pedro, Peri y Charo) era estupendo, y acabamos siendo buenos amigos. Pero no acabé la prueba.

 Decepcionado, volví a casa. Me dije que no estaba a la altura de aquel reto, y que lo intentaría de nuevo pasados un par de años.
 A los pocos días comencé a soñar, cada noche el mismo sueño, una y otra vez me veía de nuevo en Los Alpes. No me lo podía quitar de la cabeza, ni de día ni de noche, y solo descansé cuando me senté a charlar con mi mujer y le dije que tenía que regresar, que no podía dejarlo pasar dos años, o me acabaría volviendo loco.
 Así que regresé en 2007, con mayor ilusión y determinación, y mejor entrenado. No puedo expresar la sensación al cruzar la meta en Chamonix, lo único que puedo decir es que cuando a veces la gente me pregunta "¿que sueño te queda por cumplir?", yo siempre respondo lo mismo: "Ya cumplí el mio".

Para el recuerdo me quedan mil imagenes de aquella carrera, y el video que nos grabó una productora de TV andaluza sobre nuestra participación en el UTMB 2007. Este es el enlace a mi crónica del UTMB 2007: "Los Tercios de Flandes"

Roberto Ghidoni "El lobo que corre"

Nació en 1952 en Brescia, pero después de algunos años, debido al trabajo de su padre, se trasladó con su familia a Milán. Las montañas del valle de Trompia pronto se convirtieron en el "escape" de la ciudad. Su amor por la montaña y la naturaleza crece hasta el punto de que Roberto, estudiante de Ingeniería de tercer año, decidió cambiar su vida y optó por abrir una pequeña granja en Ludizzo Bovegno.

En el deporte, a pesar de los inconvenientes del trabajo, tiene éxito a nivel nacional en el esquí alpino. En 1999 se entera, gracias a un amigo ciclista, de que en Alaska se desarrolla una carrera en pleno invierno. La competición, que entonces se llamaba Iditasport Extreme (con una distancia de 560 km) e Iditasport Impossible (en la versión completa de 1800 km), discurre por el mismo trazado que "Iditarod", la carrera de trineos con perros más difícil y más famosa del mundo.
Los inscritos pueden participar como "corredor" como "biker" o con esquís, y están obligados a avanzar en total autosuficiencia.
En febrero de 2000 se inscribió como "corredor" en Idita Extrem, sobre una distancia de 560 km, y consiguió llegar en tercera posición. El "mal" de Alaska lo había infectado. El año siguiente ganó la prueba sobre esa misma distancia de 560km.
En 2002 la prueba cambió de nombre y pasó a llamarse "Idita Trail Invitational". Roberto parte de la distancia de 1765 km con variante Norte y en esta edición bate dos records: primero baja en más de 10 horas el record de la distancia de 565 km, con 5 días y 16 horas, y después, completa los 1765 km en 22 días, 6 horas y 6 minutos, mejorando el récord anterior de 4 días y medio.

 Roberto se hace famoso en todo Alaska. En 2003, la prueba se reduce a 1265 km debido a las condiciones climáticas. Nuestro hombre no solo gana la prueba, sino que es la primera vez en la historia que un corredor llega a meta por delante de los ciclistas y esquiadores.
En 2004 trata de bajar aun mas su record en la distancia de 560km, pero una tromboflebitis en las piernas se lo impide. Aun con sus dolencias, consigue ganar de nuevo la prueba y sacar 11 horas al segundo clasificado.
 La película-documental "Running Wolf" (El lobo que corre), muestra el perfil de Roberto Ghidoni, y como a pesar de su duro trabajo se prepara para la Iditarod Trail Invitational del 2005. En 6 meses acumula unos 5000 km de entrenamiento, sobre todo por la noche. Roberto vuelve a ganar la edición de 2005, con 1800 km, en 23 dias 9 horas y 13 minutos.

Dejo tambien este fantástico video sobre la edición de 2011:
ITI '11 from LaceMine29.com on Vimeo.