jueves, 31 de julio de 2014

Barkley 2014: nuevo vídeo.



Tengo que agradecer a FC Fernandez, asiduo visitante de este humilde blog, su aportación al descubrirme este nuevo vídeo sobre la Barkley Marathons 100. Poco a poco, va creciendo el material videográfico y la información sobre esta peculiar prueba en el blog.

El Sábado me marcho a Picos de Europa, con parte de la cuadrilla de la Dragons Back Race, y parte de la de Bandoleros.....Última Selva.....en total seremos siete grandes amigos y compañeros de mas de una batalla. Vamos a formar "La Comunidad del Anillo", seremos nómadas en nuestro particular anillo por el Macizo Central de Picos.....en total tres días perdidos en las montañas, desconectados de todo lo que nos estresa a diario......A la vuelta contaremos nuestra pequeña aventura.



domingo, 27 de julio de 2014

UTMB :videoteca esencial.



Sin duda alguna, y después de haber completado un buen puñado de Ultra-trails y carreras por etapas en varios países, tengo que afirmar que el Ultra Trail du Mont Blanc es "La Carrera".  No es la mas dura, ni la mas técnica, ni la que se enfrenta a peores condiciones de temperatura, ni se desarrolla en cotas de altitud extremas, ni la distancia es brutal........pero tiene un poco de todo lo anterior, sumado a la perfección, y encima el recorrido es espectacular, y la organización exquisita.

A estas alturas del año, miles de ultra-runners estarán a un mes de su gran cita en Chamonix, nerviosos, asustados, preocupados por esa molestia que los tiene en vilo....
Pensando en ellos se me ha ocurrido recopilar lo que para mi es la "videoteca esencial" del UTMB. Hay muchos mas vídeos, pero estos son los que a mi mas me aportan. El primero, porque soy uno de los protagonistas, y me hace revivir la carrera y mi llegada a meta en el año 2007, y el resto, porque son muy buena referencia para alguien que vaya a participar en la prueba, y porque en el caso del vídeo del año pasado, están muy bien realizados.

Dejo también un par de enlaces con mis relatos sobre el UTMB, por si alguno tiene ganas de leer mis experiencias en esta prueba:

Una vez tuve un sueño
Los Tercios de Flandes



Documental para Canal Sur de nuestra participación en el UTMB 2007

 

 Reportaje emitido por Eurosport sobre el UTMB 2011



  
Reconociendo el recorrido del UTMB con Sebastien Chaigneau
 Una muy buena descripción del recorrido, desglosado en cuatro tramos.


 

Espectacular vídeo sobre el UTMB 2013. Un buen trabajo.
 
 

lunes, 7 de julio de 2014

LAPSO DE TIEMPO

foto Marty Mellway


En un mundo que vive acelerado, hay quien se dedica a abusar de la paciencia y la tecnología, para crear estos vídeos usando la técnica "lapso de tiempo" o "time lapse", y traer a nuestras retinas estos retales de naturaleza salvaje. Son auténticas obras de arte, con horas y horas de grabación y de trabajo de estudio, resumidas en apenas unos minutos, como la esencia concentrada de un perfume.

 

lunes, 30 de junio de 2014

GTP 2014: ¡¡ HASTA QUE REVIENTE !!



A menudo, las historias comienzan con un "erase una vez.....", pero esta comienza con un minuto de silencio.....
Sesenta segundos de vacío en el aire para recordar a una chica que tenía su dorsal para estar aquí con nosotros, pero que se la llevó la montaña hace tres meses. Nuria García, que había cruzado la meta del GTP en las cuatro ediciones anteriores, era una gran  esquiadora y montañera del Club Peñalara. En el Circo de Gredos quedó su último aliento, y en Navacerrada queda ahora su recuerdo, cuando estamos a punto de comenzar a correr bajo las estrellas.

Los gritos de Depa por megafonía dan la salida, y comenzamos a correr en plan tranquilo, aunque adelantando gente, por una pista que va subiendo con ligera pendiente. En La Barranca, la pista se torna senda, y tras estos cinco kilómetros suaves, la cosa se pone vertical.
En ocho kilómetros de carrera, ya nos hemos cascado algo mas de mil metros positivos, y hemos coronado la cima de La Maliciosa..........¡ no esta mal para ir abriendo boca !

Ahora toca empezar a bajar......ya se sabe, en estos fregados con perfil de "dentadura de tiburón", se sube para bajar, y se baja para subir......y así hasta el final.....


Pues si, la bajada hasta Canto Cochino es técnica y bastante "cachonda"......con muchos ¡¡ Uys !! y bastantes ¡¡ Ays !!......con gente rodando, culos golpeados.....pieles magulladas....y tobillos que lloran.
La zona técnica da paso a una senda emboscada, donde se sigue bajando, pero donde se puede correr.
Ya, a estas alturas donde apenas hemos hecho empezar, vemos como evacúan a algún corredor lesionado tras la bajada.

Desde el Collado de la Pedriza hasta el Puerto de la Morcuera no recuerdo gran cosa......solo que tenía un sueño brutal.....
Viajar desde mi casa en coche hasta el Puerto de Navacerrada, y luego ponerte a correr por la noche, con tan solo unas cuatro horas de sueño, y la pesadez de conducir, me han sumido en un penar donde Morfeo me tortura como jamas lo había hecho antes.
En la escala universal de avance lento está el modo tortuga, luego el caracol, y por último el modo "yo con sueño en el GTP".



Lo único que logra sobresaltarme son los repentinos gritos de Arturo que, con un huevo en una rodilla desde Canto Cochino, interrumpe el sepulcral silencio de la noche con un mascullar de maldiciones que remata con su "......no voy a parar HASTA QUE REVIEEEENTE !!!
Os juro que lo intenté todo:  geles de cafeína, Cocacolas, tratar de caminar dormido agarrado al hombro de mi hermano, darme de hostias en la cara yo solo......hasta me tiré al borde del camino en posición fetal un par de minutos......provocando las risas de mis dos compañeros de aventura........pero nada........tan solo espabilaba cada media hora mas o menos, que era el tiempo que Arturo tardaba en soltar un nuevo alarido..................HASTA QUE REVIEEEENNTEEEE !!!

La noche fue un calvario para mi, y perdimos todo el tiempo del mundo.......adiós a los cálculos para bajar de 22 horas......hola al plan de "llegar y punto".

Con los primeros rayos de Sol desapareció el infernal sueño que me lastraba, y llegamos al Puerto de La Morcuera, desde donde nos lanzamos a correr sin parar unos ocho o nueve kilómetros, siempre de bajada, hasta cerca de Rascafría.
En la "Base de vida", recargamos baterías, a base de tiras de jamón serrano, daditos de queso, frutos secos, fruta fresca, carne de membrillo.........isotónica......cocacola......etc. 
Toca decir que la carrera es un lujazo, organizada a la perfección, con muy buenos avituallamientos, un marcaje impecable (salvo a la salida de la Granja) y una estupenda y excesiva "bolsa del corredor".
Que nadie se lo piense dos veces, GTP no te defraudará, y se clavará en tu memoria.

Comenzamos la subida al Puerto del Reventón sacando los bastones, que han permanecido atados a la mochila casi toda la noche........y ahora parece que nos van a ayudar.....
El nombre de la cuesta cobra sentido, porque es larga, continua, jartible, cansina......hija puta......hija puta..................y de repente se rompe el silencio........¿ que quien es?.....no hace falta nombre....solo diré que se escuchó ".........grrrrrr....grrrrrrr......grrrrrr.....HASTA QUE REVIEENNNTEEE !!!



Mi hermano, que ha permanecido intratable durante toda la noche, sin un momento de flaqueo, cae ahora en picado y se queda sin fuerzas.........pero entre maldiciones, hace suyo el grito de guerra de Arturo, y ahora ya son dos los que gritan como posesos al aire el ¡¡hasta que reviente !! que da título a esta crónica por derecho propio.

Llegamos a la espectacular Cresta de Los Claveles, un tramo precioso, trepando por los bloques de granito, saltando de roca en roca, jugando con el equilibrio, bajo un cielo que se acaba de cubrir de nubes........y el momento se hace corto....y en "cero-coma" llegamos a la cima de Peñalara (2429m).

La bajada desde Peñalara hasta La Granja de San Ildefonso tiene de todo: tramos muy pendientes con rocas sueltas, y tramos mas suaves con senderos limpios.......pero es todo bajada, y eso a estas alturas se nota en los cuadriceps al tener que retener, y yo empiezo a notar como me arden las almohadillas de los dos pies, en la zona de los metatarsos.........y llego al avituallamiento sabiendo que soy padre de dos recién nacidas ampollas.......¿ que felicidad...? ¡¡ un mojón !!

La salida de La Granja es un poco confusa, y nos pasamos las marcas del desvío hacía la Casa de la Pesca. Tardamos un cuarto de hora en volver sobre nuestros pasos y encontrar el camino correcto.
Vamos caminando junto al río, por una senda de bloques de piedra. El sitio es espectacular, dan ganas de correr, pero el cuerpo no deja, y a cada paso siento como cuchillas punzando en la carne viva dentro de mis zapatillas........son mis hijas......las ampollas...........que monas ellas....

Mi hermano y Arturo penan también sus miserias......y de vez en cuando gritan un ¡¡¡ HASTA QUE REVIEEENNTEEE !!!..........alternando con un ¡¡¡ QUE YO ESTOY MU LOCOOOOOO !!!  obra también de esa cabra loca llamada Arturo.

A paso de tortuga llegamos a la Casa de la Pesca, donde los voluntarios nos animan, nos avituallan, e incluso nos riegan con agua pulverizada........que gozada....
Aquí se nos une Luis , que ha estado toda la prueba a escasos minutos, y que siempre veíamos llegar a los controles cuando nosotros salíamos.
Para Luis es el tercer intento de completar el GTP, y el año pasado abandonó en el Puerto de Navacerrada, a unos diez kilómetros tan solo de meta.......una putada.

Toca subir la última, pero nada despreciable, tachuela que nos hace subir a lo "vasco" hasta la Fuenfría.
Tras un centenar de resoplidos llegamos al control de la fuente, donde nos espera Anaime para acompañarnos el resto del camino hasta meta.
Anaime nos ha estado haciendo el seguimiento desde la salida de ayer, y es la tercera vez que lo vemos hoy.
Avanzamos "de paseo" por el camino Schmidt, precioso, pero no se disfruta igual con este cúmulo de alfileres que punzan mis almohadillas. Vamos ahora charlando entretenidos, con los deberes casi hechos, sin importar la birria de crono que vamos a parar al cruzar la meta, pero felices por vernos casi en ella.
Llegamos al puerto de Navacerrada con un cielo que se cierra amenazante, negro como el solo, y nos apresuramos a bajar por el sendero "de los tubos", con cuidado de no tropezar pues estamos ya muy torpes.........y nos alcanza la lluvia.....
Por suerte, la lluvia es suave, y el cortavientos me vale como impermeable......hasta llegar a Navacerrada.
Felices como perdices cruzamos la meta, y el cachondo de Depa enciende la megafonía para hacerme los honores, anunciando mi llegada entre bromas.........



Y colorin colorado.....ya somos "geteperos", otra muesca en las cachas de mi Revolver, que se va quedando sin sitio con tanta ultra que nace de la noche a la mañana......pero esta es de las que hay que completar alguna vez en la vida, sino no eres digno de que te miremos a la cara.......je je......yo a partir de ahora, si no has completado el GTP ni te doy los buenos días......pardillo.......je je

Quiero agradecer a Felipe "Trepariscos", director del evento, y a Sergio Mayayo, la oportunidad y las atenciones que he recibido, y este regalazo que me han dado llamado Gran Trail Peñalara 2014.

miércoles, 18 de junio de 2014

APRENDER A CORRER



No, que nadie se me asuste, no voy a dar una conferencia sobre minimalismo, ni técnica de carrera, ni apoyos, ni teorizar sobre las raíces del Homo Sapiens y su paso al bipedismo.

No pretendo "enseñar a correr", puesto que considero que yo aun no se correr, pero expondré mi experiencia en estos diez años que llevo corriendo.

Empecemos por lo básico:

-Es mejor correr semidesnudo que con el disfraz de Rocky Balboa. 
 Aun a riesgo de que me manden a "tirarme pedos en una lata", mas de una vez me he parado a explicarle a un neo-corredor a punto de explotar, que correr con tres capas de ropa en Agosto lo matará antes que el tabaco y el alcohol juntos.
De forma rápida y concisa, le explico el tema del aumento de temperatura corporal, de la subida de pulsaciones, y de esa sensación de angustia que le invade. "Menos es igual a mas" les digo, menos ropa es igual a mas minutos corriendo sin sensación de querer abandonar, y mas tiempo es igual a mas calorías consumidas......


-Correr mirando tus zapatillas te hará adelgazar......
 No es coña !! les digo, sigue mirando tus zapatillas mientras corres y acabaras comiendo el entrecot con pajita............tus dientes acabarán pegados en una farola o en la corteza de un pino......y la dieta líquida te hará adelgazar.
Por favor, la cabeza alta, mirando al firmamento si corres por asfalto, o controlando a unos cuatro metros por delante si vas por terreno inestable.

-Respira sin ritmos musicales.
 Muchas veces me preguntan los iniciados que ciclo o ritmo respiratorio tienen que llevar, y me hablan de 2x2.....2x3....3x1.....refiriéndose al numero de inspiraciones por cada expiración o viceversa.....o si se inspira por nariz y se expira por boca o al contrario......
Me imagino que tiene que ser una rayada de coco ir pensando en el número de inspiraciones, en si toca nariz o boca, en calcular las zancadas.....el pulso....el ritmo.........¡¡¡ basta !!!
Olvídate de respirar.....no pienses en ello, y veras como todo mejora. Respirar es un acto involuntario, y se adapta a la demanda de cada instante.......y por esa regla de tres, respiraras por nariz o boca según te sea mas cómodo, sin que nadie te lo indique.


-Una zapatilla bonita te llevará tan lejos......o tan cerca, como una fea.
 La eterna pregunta: "-..tu que entiendes de esto.... ¿que zapatillas me compro?"
Ya lo dije una vez, "si el tio es malo, la zapatilla es mala". Salvo raras excepciones, cada vez que me he comprado una zapatilla, la he reventado a kilómetros......bonitas, feas, amortiguadas, protegidas, duras, blandas......al final las domas, te acostumbras, y les sacas el rendimiento esperado.
Como ejemplo, en 2006 me compré unas zapatillas Quechua bastante cutres, y me las llevé al UTMB.......Fracasé en el intento, y regresé en 2007, con las mismas cutre-zapatillas, sin apenas suela......y esta vez llegué a meta.....y en meta las tiré al bombo de la basura......"con los deberes hechos".

De lo básico a lo concreto:

-Entrenar poco es malo....entrenar mucho también.
 Paso a concretar sobre mi experiencia personal. He llegado a la conclusión que, las veces que he llegado a 100 o 110 kilómetros semanales, me han pasado factura. He de decir, que normalmente, no suelo entrenar mas de 50 o 60 kilómetros semanales.....solo por pura costumbre de salir a correr, por quedar con la gente....por descubrir sitios nuevos.....
Pero cuando tengo un objetivo, y es exigente, la cosa cambia......aunque no mucho...
Para pruebas por etapas, he llegado a los 110 km semanales.......pero muy cansado.....o con molestias, o incluso alguna lesión. Correr 70 kilómetros entre el Lunes y el Viernes.....y luego una tirada de 40 km el Sábado.......solo me ha llevado a penar como un "Walking Dead" durante dicha tirada.
Sin embargo, las semanas de 80 kilómetros máximo, las asimilo bastante bien, y me han mantenido alejado de las lesiones.
Una semana ideal para mi ,supone correr Lunes-Miercoles-Jueves unos 13 kilómetros con 500 metros D+, y luego el Sábado una salida de unos 30 o 40 km con unos 1500 o 1800 metros D+.
Con esto me ha valido para acumular "muescas en las cachas del Revolver", osea, cruzar la meta de un extenso listado de pruebas de ultradistancia......y hacerlo de una manera mas o menos digna y sin dramatismos.
Comprendo que para muchos corredores, esta forma de entrenar sea pésima, insuficiente, y flojita.......pero para mi me vale.

-Eres lo que comes.....y lo que bebes...
 Pues si, esto es una verdad verdadera....Hay gente que cuida mucho su alimentación, y hay otros que se cuidan mucho a si mismos.....y se pegan cada homenaje !!!
Yo estoy en tierra de nadie. Trato de no comer muchas mierdas, pero hay cosas que me pierden, como el queso, la cerveza.......o la combinación de ambas a modo de aperitivo....
Pero por norma general como de todo y con moderación.
Una cosa esta clara, los kilos de mas estorban al correr, sobrecargan tus articulaciones, te agotan antes.......y hacen que desluzcan las camisetas ceñidas.

-Cada carrera es un mundo.....no entrenes siempre igual...
 Lo primero es utilizar la lógica, comprender las cifras, y analizar el perfil.
No se puede entrenar todas las tardes por el paseo marítimo para preparar Ehunmilak, o tirarse al monte a hacer crestas para los 101 de Ronda.....no tiene sentido....
Parece absurdo que comente esto, pero es que leo y oigo cada cosa.....y de gente que ya lleva un tiempo metido en estos fregados.

Para un cien millas vienen bien las tiradas de 40-50 kilómetros por montaña, pero para un maratón de montaña ¿40 kilómetros.....? ....si ese es el objetivo final !! ¿ no crees que te estas machacando tontamente?
O comentarios del tipo: - me he inscrito en la Maratón de Sevilla para preparar Bandoleros.....
¡¡ Si Bandoleros son 150 kilómetros con terreno bastante técnico en algunos tramos !!

Si vas a correr, entrena correr. Si vas a caminar, entrena caminar. Si es largo, alarga las tiradas. Si es corto, acorta las tiradas. Si tiene desnivel, entrena acorde a las cifras, y si no lo tiene, ahorrate el esfuerzo. Piensa picha, que es gratis !!

-Si fulano puede, yo también........o puede que no...
 Vamos a ver.....tu eres tu, y punto. Ni todos somos iguales, ni pesamos lo mismo, ni tenemos el mismo trabajo, ni dormimos las mismas horas, ni entrenamos igual.
Yo no me puedo comparar con nadie, ni para bien, ni para mal. Cada uno tiene su sitio, y en el correr pasa lo mismo.......o quizás mejor.
Al menos, en el arte de correr, el enchufismo, el apadrinamiento, o el golpe de suerte no te va a servir de nada. El que corre mas que tu se lo ha ganado a pulso, y el que corre menos pues.....o se esfuerza menos....o esta en camino de mejorar y aun no lo ha hecho...

Que si, que también influye la genética, el tamaño, los hábitos en la infancia.......etc........pero no seas egoísta,.....déjalos que al menos en algo sean mejores que tu.....je je.
En serio, tu a lo tuyo, y recuerda esta frase "Si de verdad quieres conseguir algo encontraras el camino.....sino, encontraras una excusa"






miércoles, 4 de junio de 2014

BARKLEY 100 (video)

Ya conoceis mi debilidad por esta prueba, así que cada vez que encuentro algo me siento obligado a publicarlo. De esta manera, en el blog, pinchando en la etiqueta "Barkley Marathons 100", se tiene acceso a toda la información, fotos y videos que he ido recopliando poco a poco estos años atras.
Barkley 100 from Brendan Young on Vimeo.

lunes, 26 de mayo de 2014

La Última Selva 2014




" ¡Aguanta ! correr no te matará. Te desmayaras antes de eso" (anónimo)

Por segundo año, y en convocatoria secreta, este fin de semana se ha vuelto a celebrar la kedada "La Última Selva". El escenario no es otro que el Parque Natural de los Alcornocales y el Parque del Estrecho, y sus cifras han sido 57 kilómetros, con un total de 5100 metros de desniveles acumulados (2560 m D+).

Ser lo suficientemente estúpido como para llevar años maltratando tu cuerpo a base de ultra-trails y ultramaratones, así como tener la capacidad de bromear mientras vomitas sobre tus propias zapatillas allá entre el kilómetro 120 y 130 de una prueba organizada o inventada, parecen ser los requisitos básicos para formar parte de la lista secreta de convocados y convocadas a la gran cita.
Así que, partiendo del binomio resistencia/simpatía, se conformó una lista que creció hasta los 45 elegidos, y que debido al tema de permisos para transitar por zonas protegidas, fijó su tope en esa cifra.
No estaban todos los que son (es indudable) , pero si eran todos los que estaban.
Y es que, para invitar a alguien a realizar en autosuficiencia un recorrido con bastante dificultad, sin asistencias médicas, ni equipos de evacuación.......no te puedes fiar ni del sistema de puntos del UTMB.......y es mejor basarte en las vivencias "codo con codo" con los susodichos.





Así pues (y tras ocho meses de espera desde que se confeccionó la lista) el pasado Sábado día 24, a eso de las 6:40h de la mañana, de las sombras surgieron nombres propios tan sonoros como Mark Woolley, Paco Contreras Jr, Fali el Coleta, David Mora, Anaime Perez, Arthur García, Alfonso Cabrera, Elias Ortigosa, Andrea Sasikova, Cristina Delgado, Sergio k2, Los Kroquetas, Tropezones, Jarapalos, Susmurais, Turdetanos ............y así hasta una treintena de representantes elegidos de los diferentes grupos. (perdonadme por no mencionar uno por uno, nombres y apellidos.)
Viajar desde Segovia, Madrid, Toledo, Málaga.......para la cita, dice mucho de esta gente, y dice algo de la cita: merece la pena el esfuerzo.

Tras los besos, los abrazos, las presentaciones, y los consejos de última hora, arrancaba el pelotón hacia el sendero del Guadalmesí, con las baterías a tope, y muchos caballos ansiando galopar.
Aunque es una kedada, para algunos es irrefrenable ese impulso de "tirar", de ponerse en cabeza, pendiente arriba, mostrando los "espolones".........y para otros, es mas relajante dejarse llevar, disfrutar del entorno, la charla, y administrar el "gasoil" para lo que se les viene encima.



Poco a poco, se van encadenando estiradas y reagrupamientos, subidas lentas y bajadas de vértigo, pasillos cerrados y cielos abiertos......todos ellos por senderos y claros con nombres propios, algunos de antaño y otros bautizados por los que conocemos la zona.

En un abrir y cerrar de ojos nos zampamos el primer bucle, que nos hace regresar al punto de reunión, donde cada cual dispone del maletero de su coche para avituallar. Han sido 19 kilómetros sin desperdicio, y con un poco de todo, lo suficiente para desfogar a los mas "excitados".

Algunos se descuelgan por motivos familiares, y el resto se dispone a afrontar el segundo y definitivo bucle, de unos 38 kilómetros.




El trazado cumple con la norma: bajar para subir, y subir para bajar. Buscar un punto alto donde disfrutar de las vistas, y bajar para saludar a los ríos de la zona. Así que, cuando veas que llevas mucho rato bajando......piensa en lo que luego te tocará de subir.....

De los pedregales de Prisioneros, a los bloques del Río de la Miel, de las lianas, a los helechos........de la respiración agitada, a la charla airada, y de la sed a las cervezas heladas.....ocultas en la maleza por el alma mater de la kedada, el gran Sergio K2.
Garrafas de agua fresca y una nevera repleta de latas de Maná de la marca Cruzcampo, aparecen de la nada, cortesía del "señor Director".
Nadie puede imaginar la sonrisa de gilipollas que se dibujó en los rostros de todos los que vimos tal aparición.



Con el Sol apretando desde arriba, y los gemelos clamando desde abajo, los cuerpos comenzaron a notar el paso de las horas.
Subida al Puerto del Viento, bajada a la Garganta del Capitán......y el ciclo se repite..........bajar al Prior y subir.......... al cielo.........

En esta última gran subida, se "escuchan los silencios". En la cola hay algunos que andan penando sus miserias, guerreando con un cuerpo que no quiere seguir, y una mente que se empeña en lo contrario.

Así las cosas, los últimos 9 kilómetros del día, ven como algunos se decantan por la pista forestal, mientras otros rematamos la faena por la senda prevista.

La meta es una mesa donde ,en pocos minutos ,no cabe un pelo de pulga, y las viandas traídas desde los diferentes puntos de la geografía, demuestran que, a desprendidos y exagerados tampoco nos gana nadie.

Desde aquí quiero agradecer a toda esa "gentuza" con la que tuve el placer de compartir la experiencia, el ser lo que son, y con eso creo que está todo explicado.

Nos veremos el año que viene, si el destino nos señala con su dedo.



Anticipo III Kdd La Ultima selva 2014 1º Bucle from Evaristo on Vimeo.